Importante para conservar os músculos do abdômen tonificados e flexíveis. Este exercício simples oferece ao abdômen uma eficiente sessão de treinamento.
Sente-se no chão com os joelhos levemente dobrados e as costas retas. Pode estender os braços para frente para manter o equilíbrio ou cruzá-los sobre o peito. A partir dessa posição sentada, role lentamente para trás até que os ombros estejam poucos centímetros acima do chão. Pare um pouco e em seguida role de volta à posição sentada. Durante o exercício, comprima sempre a parte estreita das costas para baixo, sem curvá-las, a fim de evitar distensões. Repita dez vezes.
