Existem muitos tipos de exercícios que vem mostrando muita eficácia na redução dos impactos do stress como uma das causas da dor abdominal e sintomas de SII (Síndrome do Intestino Irritável). A prática de yoga provou ajudar a relaxar o sistema digestivo e aliviar sintomas como a dor abdominal, constipação, diarréia, distensão abdominal e flatulência. Exercícios suaves de alongamento e respiração profunda ajudam a aliviar a tensão e reduzir os efeitos do stress sobre o corpo.
Exercícios simples
Segue a abaixo uma série de exercícios que alongam e revigoram os músculos, ajudando a aliviar a tensão. É sempre aconselhável que exercícios sejam ensinados diretamente por um instrutor. Aulas de yoga, por exemplo, lhe fornecerão suporte profissional durante os exercícios.
Note que você deve ter cuidado, quando estiver se exercitando, caso sinta náuseas ou dores. O seu instrutor ou profissional da área da saúde pode lhe fornecer mais informações.
| Exercício 1 | Exercício 2 | Exercício 3 | Exercício 4 |
