O estresse diário pode tornar os músculos dos ombros tensos e doloridos. Aqui está um exercício que pode ser feito sentado à sua mesa de trabalho.
Coloque-se em pé ou sente-se confortavelmente. Deixe ambos os braços e ombros “soltos”. Gire os ombros para frente, depois para cima, em seguida para trás e depois para baixo – faça círculos grandes e lentos no ar com os ombros. Gaste cerca de cinco segundos para uma volta completa. Expire quando levantar os ombros e inspire quando os baixar.
Repita dez vezes, faça um pequeno intervalo e depois repita o exercício mais uma vez.
