A primeira coisa que recomendamos ...

A primeira coisa que recomendamos para uma vida sem stress é organizar o seu tempo de forma sensata; evite metas impossíveis. Também é importante a filosofia utilizada para resolver problemas. Conduza-os com confiança. Avalie a possibilidade de uma implementação prática, e comprometa-se a não se queixar em demasia, buscando assim reduzir a ansiedade.

Veja a seguir algumas técnicas de relaxamento:

Respiração: Respire bem devagar, concentrando-se no ar que entra em seus pulmões; expire bem devagar. Repita de 3 a 5 vezes. Este é um exercício bem simples que você pode fazer a qualquer hora e em qualquer lugar.

Repetidamente, aperte um objeto mole com uma mão e depois com a outra, repita o exercício por 20 vezes em cada mão.

Alivie a tensão dos músculos do pescoço, alongando esses músculos. Para esse exercício, dobre vagarosamente o pescoço para a esquerda e para a direita, o máximo possível, flexionando e alongando os músculos. Finalmente, em um movimento circular e leve, gire sua cabeça.

Realizar exercícios físicos alivia a tensão que se acumulou durante o dia, melhorando sua condição física.

Rir com freqüência aumenta a liberação de endorfinas, substâncias responsáveis pelo aumento da sensação de bem-estar.

No intuito de reduzir a tensão abdominal, a qual geralmente piora no final do dia, evite alimentação pesada e bebidas gaseificadas. A redução da pressão no abdome, vestindo roupas largas, também o fará sentir-se melhor. Também recomendamos exercícios leves após as refeições.

Vá para exercícios anti-stress