Dor e cólicas abdominais podem afetar seriamente nosso prazer de viver. A boa notícia é que há uma série de coisas que podem ser feitas para minimizar os efeitos negativos da dor abdominal e para prevenir novas ocorrências. Desde comprovados remédios caseiros até medicamentos antiespasmódicos de venda livre, com um bom perfil de segurança e tolerabilidade: não é preciso deixar a dor e as cólicas abdominais comandarem sua vida. Esta seção do site de Buscopan® apresenta informações sobre como reduzir o impacto da dor e das cólicas abdominais, bem como dicas sobre como prevenir seu retorno. As informações dividem-se em orientações para pessoas que sofrem de cólicas abdominais e SII, e para àquelas que sofrem de cólicas menstruais. Selecione um tópico do menu.

A pesquisa médica demonstrou a existência de uma clara relação entre bem-estar físico e estresse. Nossos corpos reagem ao aumento das demandas mentais e emocionais por meio de uma leve resposta do tipo “lutar ou fugir”. Por períodos breves, essa resposta reforça nosso desempenho físico e mental para ajudar-nos a superar o desafio imediato. No entanto, se o estresse for constante, essa resposta pode levar à fadiga, tensão e distúrbios dos processos físicos. Sabe-se que, além de dor abdominal, vários outros incômodos são causados ou piorados pelo estresse, entre eles:

dores de cabeça ou enxaqueca insônia irregularidade dos ciclos menstruais depressão desordens digestivas Identifique os fatores de estresse Na sociedade contemporânea é quase impossível levar uma vida completamente livre de estresse. O primeiro passo para ganhar controle sobre a dor abdominal induzida por estresse é identificar os fatores estressantes em sua vida que desencadeiam estes episódios. Isto pode ser feito mantendo um diário no qual se registram os eventos, pessoas e lugares ocorrentes em sua vida diária. Anote quando ocorrem os ataques de dor abdominal. Seria depois de uma reunião com seu chefe no emprego? Antes de uma aula de matemática? Numa reunião familiar? Depois de assistir a um filme de ação? Em algum coquetel formal? Depois de algum tempo, você conseguirá identificar os tipos de estresse que induzem a dor.

Controle os “gatilhos” do estresse

Se possível, tire uns “dias de folga” longe do estresse: tente simplesmente evitar as situações que sabidamente lhe causam estresse. Se o “gatilho” do estresse  é algo que você não pode evitar, dilua grande parte da tensão simplesmente reconhecendo que aquela situação é difícil para você. Se possível, discuta a fonte do estresse com algum amigo compreensivo, um conselheiro ou um psicólogo. Eles poderão ajudar você a desenvolver uma estratégia para obter maior controle da situação. O reconhecimento e a mudança de padrões estressantes em sua vida pode não apenas livrar você de dores abdominais, mas também ajudá-lo a sentir-se mais positivo e auto-confiante tanto na vida particular como profissional.

Se você sofre de cólicas ou de SII, provavelmente já notou que alguns alimentos desencadeiam os sintomas mais que outros. O melhor modo de identificá-los é manter durante algumas semanas um Diário de Dores Abdominais. Em geral, alguns tipos de alimentos comumente desencadeiam dores e cólicas abdominais. São eles:

gorduras e óleos carne vermelha laticínios e ovos café, chá e bebidas do tipo “cola” (refrigerantes) alimentos ou bebidas congelados ou muito frios frutas cítricas, frutas com casca e legumes crus.

Monitore os efeitos desses alimentos sobre os seus sintomas. Evite-os se desencadearem um ataque. Um profissional de saúde poderá prescrever um teste diagnóstico conhecido como dieta de exclusão múltipla: eliminam-se totalmente da dieta os possíveis “gatilhos”, para depois reintroduzí-los um a um. Isto ajuda a identificar os alimentos mais problemáticos. Você pode baixar aqui um Diário de Dores Abdominais.

Não existem regras fixas sobre exatamente quais alimentos sempre desencadearão um ataque de dor ou cólicas abdominais. O modo mais eficaz de estabelecer quais alimentos irritam sua digestão é manter um Diário de Dores Abdominais. Anote as refeições, lanches e bebidas que você consumir durante o dia. Anote também os eventos, as pessoas e as situações com que se defrontar. Não é preciso fazer isso indefinidamente. Como recurso diagnóstico, ele fornece após algumas semanas uma visão dos alimentos e situações desencadeantes. Você pode baixar aqui um Diário de Dores Abdominais para seu controle.

 

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