Este fácil exercício tradicional de ioga acalma os sentidos e normaliza a freqüência respiratória. Respiração profunda e regular pode reduzir acentuadamente os sintomas do estresse.
Sente-se confortavelmente em posição ereta e cruze as pernas (mas o exercício também pode ser feito sentado em uma cadeira, por exemplo: no escritório, fazendo um intervalo).
Coloque as mãos numa posição de “telhado”, com apenas as pontas dos dedos se tocando.
Olhe para a ponta do nariz e inale suavemente por cerca de cinco segundos.
Hold your breath about another five seconds
Expire suavemente por cinco segundos.
Prossiga por 3 a 10 minutos.
“Buscopan®: Contra indicações principais: Hipersensibilidade conhecida ao butilbrometo de escopolamina ou a qualquer outro componente da fórmula de BUSCOPAN®. Diarréia aguda ou persistente da criança. Pacientes portadores de miastenia grave, megacólon, glaucoma de ângulo fechado, hipertrofia prostática, íleo-paralítico e estenose pilórica. MS: 1.0367.0014
Buscopan® Plus: Contra indicações principais: Miastenia grave e de megacólon. Não deve ser administrado em pacientes com hipersensibilidade conhecida ao butilbrometo de escopolamina e ou ao paracetamol. MS: 1.0367.0096”
