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12 exercícios para manter o cérebro jovem e saudável

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Exercícios para o cérebro: pratique constantemente

Realizar exercícios para a mente acionam não somente as sinapses, como também os cinco sentidos (visão, olfato, tato, paladar e audição) e o emocional que, aliados, construirão novas conexões cerebrais.1 Veja quais exercícios são fundamentais para a prática:

- Escrever ou desenhar com a mão esquerda: fazer movimentos com a mão aumentam a capacidade, força e flexibilidade mental1

- Ler os dias da semana e os meses do ano na ordem inversa e depois em ordem alfabética1

- Montar um quebra-cabeça da forma mais rápida possível cronometrando o tempo1

- Reconhecer os alimentos sem vê-los, identificando o sabor e o cheiro1

- Mudar de percurso ao ir sair de casa1

- Folhear uma revista e, diante uma imagem, descrever 25 adjetivos1

- Praticar algum jogo que nunca tenha feito antes1

- Estimular o paladar fazendo combinações gastronômicas, misturando doce e salgado1

- Aprender a tocar um instrumento musical1

- Ao ler uma palavra, pense em outras cinco que começam com a mesma letra1

- Praticar meditação: a atividade engloba uma série de técnicas focadas na atenção para florescer os pensamentos automáticos e diminuir os repetitivos. Além disso, define-se também a meditação como um misto de mente e corpo, comportamento e relaxamento, elementos que conduzem maior integração para os desafios do mundo externo1,2

- Leitura em braile: para deficientes visuais, a atividade proporciona o aumento da representação sensório-motora cortical dos dedos.1

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Por que estimular os hemisférios do cérebro?

Para que essas atividades resultem positivamente, os dois lados do cérebro precisam estar conectados para capacitar as funções motoras. Perceba que os hemisférios coordenam o oposto: o esquerdo controla o lado direito do corpo enquanto o direito, o lado esquerdo.3

Em uma linha de funcionalidades, o hemisfério esquerdo coordena a capacidade de escrita, além dos movimentos corpóreos e de compreensão. Por outro lado, a maioria dos exercícios listados acima representa o fortalecimento do lado direito do cérebro humano, pois através dele a imaginação e a criatividade conquistam maior propriedade, além do desenvolvimento do raciocínio abstrato das coisas.3

Entende-se também que o progresso do cérebro atua sobre a capacidade cognitiva, assim, habilitando na fase infantil o potencial para um futuro inteligente e saudável.3 Por fim, apesar da importância dos exercícios propostos, é sempre recomendado buscar a ajuda de um profissional para estabelecer novos caminhos para uma mente revigorante. Boa sorte!