Tenho Síndrome do Intestino Irritável: o que comer?

Você sabe o que é Síndrome do Intestino Irritável e o que comer caso tenha essa doença? Esse problema gastrointestinal tem enorme prevalência no mundo inteiro e ter acesso ao cardápio ideal para atenuar seus sintomas é fundamental. ¹

Estudos revelam que entre 10% e 20% da população mundial sente os sintomas da doença, o que significa uma média de 1 em cada 5 indivíduos, com maior incidência em mulheres adultas. ¹

Na linha dos alimentos prejudiciais, vale destacar como possíveis culpados os que contêm uma grande quantidade de substâncias do FODMAPS, sigla dos componentes Oligossacarídeos, Dissacarídeos, Monossacarídeos e Polióis Fermentáveis. ²

E por que essas substâncias fazem mal? Os grupos alimentares com forte incidência desses componentes chegam ao organismo e sofrem fermentação rápida, resultando em uma série de problemas, como produção excessiva de gases, distensão luminal, fezes amolecidas e hipersensibilidade visceral, características semelhantes ao da Síndrome do Intestino Irritável. ²

A ingestão de alimentos com alto teor dessas substâncias causa distensão luminal provocada pela maior produção de gases hidrogênio e metano, além de suprir maiores quantidades de água para o cólon. Dessa forma, surgem os sintomas gastrointestinais, como flatulência, indigestão e diarreia.²

Tendo essa classificação de alimentos em vista, o que comer e o que evitar quando você sofre de Síndrome do Intestino Irritável? Confira abaixo uma lista completa de alimentos e suas indicações!

Síndrome do Intestino Irritável: o que comer?

As reeducações alimentares com foco para em uma vida mais saudável estão ganhando popularidade em razão da baixa ingestão de alimentos com teor em FODMAPS. Pensando nisso, separamos uma lista de alimentos eficientes no alívio dos sintomas da Síndrome do Intestino Irritável.

Veja o que é bom para o intestino irritável em quatro grupos alimentares com baixo teor em FODMAPS:

• Vegetais: alfafa, broto de feijão, broto de bambu, feijão verde, couve chinesa, capsicum (pimenta de sino), cenoura, cebolinha, milho, ervas frescas, soma choy, pepino, alface, tomate, abobrinha, berinjela, cenoura branca, abóbora, acelga, cebolinha (só a parte verde).
• Cereais: pão e produtos sem glúten.
• Frutas: banana, laranja, tangerina, uvas, melão, mirtilo, carambola, uva, kiwi, limão, maracujá, mamão, framboesa, morango, poncã, tomate.
• Derivados do mel: xarope dourado,
• Adoçantes: glicose, sacarose e outros (adoçantes, que não terminem em “ol”).
• Leites: leite sem lactose, iogurtes sem lactose, queijo duro, leite de arroz²
  
  

Vale a recomendação desses alimentos para o controle dos sintomas da Síndrome do Intestino Irritável, mas para obter resultados satisfatórios, é fundamental contar com um acompanhamento especializado por um nutricionista que, na primeira consulta, irá esclarecer as principais dúvidas sobre a alimentação de forma mais técnica e segura.¹ Preserve sua saúde!

Uma pergunta comum é: quem tem Síndrome do Intestino Irritável pode comer ovo?

A clara de ovo não causa nenhum dano ao intestino, além de ser uma ótima fonte de proteína. Entretanto, a gema, por ser mais gordurosa, cria mais calor no corpo e prejudica o sistema digestivo. ³

É recomendado que os portadores dessa síndrome evitem o ovo, principalmente, nos casos em que os sintomas estão se manifestando. ³

Síndrome do Intestino Irritável: o que não comer?

E quais são os alimentos que quem tem Síndrome do Intestino Irritável não deve comer? Abaixo, segue uma tabela com alimentos com alto teor de FODMAPS que devem ser evitados:

• Vegetais: aspargos, alcachofras, brócolis, cebola, alho-poró, alho, quiabo, ervilhas,
• beterraba, favas, couve-de-bruxelas, couve e erva-doce.
• Cereais: centeio e trigo quando consumidos em grandes quantidades (por exemplo, biscoito, pão, cuscuz, biscoito, macarrão).
• Legumes: cozido de feijão, grão de bico, lentilha, feijão vermelho, aipo, milho doce, cogumelos.
• Leite: normal e de baixo teor de gordura de vaca, cabra, ovelha, queijo fresco, creme, pudim, sorvete. Evitar também a ingestão de iogurtes.
• Proteínas animais: Carnes, peixe, frango e tofu. ²
  
  

Como você pode ver, cada grupo de alimentos possui opções com alto e baixo teor de FODMAPS. Basta você privilegiar aqueles com menos consequências para seu intestino e assim aliviar os sintomas da síndrome.

Como saber se tenho Síndrome do Intestino Irritável? Causas e sintomas

Para quem não sabe, a Síndrome do Intestino Irritável é uma doença crônica com causas ainda não estabelecidas, apesar de algumas pesquisas creditarem a preexistência de alguma intolerância alimentar no paciente como um fator de origem para a doença.¹

E como saber se eu tenho Síndrome do Intestino Irritável? A principal maneira de identificar a existência desse problema é por meio dos sintomas, que podem ser:

• alterações na frequência ou consistência nas fezes, com diarreia ou constipação intestinal;
• distensão abdominal;
• flatulência;
• presença de muco nas fezes;
• e alívio da dor na barriga após a evacuação. ¹
  
  

Vale salientar que, diferentemente do que muitos pensam, a Síndrome do Intestino Irritável não é uma doença que eventualmente pode evoluir para um câncer. Entretanto, apesar dessa boa notícia, é preciso sempre ficar de olho e receber o acompanhamento médico adequado, pois esse distúrbio pode se tornar extremamente desconfortável e, até mesmo, incapacitante com o passar do tempo.¹

Nesse contexto, é comum em alguns casos que o médico peça uma bateria de exames complementares para avaliar se não há outros problemas associados à síndrome. ¹

Qual o melhor medicamento para intestino irritado?

Estamos falando muito sobre dieta para Síndrome do Intestino Irritado e o que comer para aliviar os sintomas, mas, afinal, qual medicamento é aconselhável para alívio rápido e prolongado das dores na barriga provocadas por essa doença?

O Buscoduo é um produto da Família Buscopan que une 10mg de Butilbrometo de Escopolamina com 500mg de Paracetamol, o que garante uma ação dupla analgésica e concentrada no combate das dores abdominais.⁴

O efeito desse remédio inicia em 30 a 60 minutos após a administração do comprimido revestido e prolonga-se por cerca de quatro horas. O Buscoduo é vendido em uma caixinha laranja de 20 comprimidos nas principais redes de farmácias do país.⁴

Caso as dores persistam, a administração do medicamento deve ser suspensa e um médico procurado para um diagnóstico mais preciso e um tratamento mais eficaz para o problema. Não é recomendado o uso prolongado de Buscoduo sem o devido acompanhamento profissional.⁴

Tirou todas as suas dúvidas sobre Síndrome do Intestino Irritável: o que comer, o que evitar, como identificar o problema e qual remédio tomar? Continue acompanhando o blog do Buscopan para se manter informado sobre doenças do trato gastrointestinal e dicas de saúde! Até a próxima!