Dor abdominal durante os exercícios: como evitar o sofrimento

O número de pessoas com dor abdominal durante a realização de algum esporte é bastante significativo na população brasileira. Você sabia que cerca de 70% dos corredores reclamam dos sintomas? Uma pesquisa recente constatou que um em cada cinco participantes pode passar pela doença se não houver prevenção enquanto é tempo.¹

Relacionada ao desgaste do esforço físico, os relatos do impacto no lado direito são mais frequentes do que o esquerdo, embora o esquerdo prevaleça principalmente entre os mais jovens. Vale ressaltar que a dor abdominal também pode estar associada à dor na ponta do ombro.²

Cãibra lateral, dor lateral e dor subcostal são alguns dos termos utilizados para descrever a ETAP. Como vimos anteriormente, ela afeta os jovens em grande maioria, no entanto, não há comprovação de frequência referente ao gênero.²

Além do mais, existem diversas teorias que identificam as razões pela dor, apesar de que ainda não há comprovação científica definida sobre as causas. Equivalem por meio das constatações dos médicos, isquemia do diafragma, estresse nos ligamentos viscerais de suporte que prendem os órgãos abdominais no diafragma, cãibras da musculatura abdominal, agravamentos dos nervos espinhais e irritação do peritônio parietal.²

Independente dos motivos que levam os esportistas aos centros clínicos, métodos tradicionais amenizam o sofrimento causado pela dor abdominal. Confira abaixo.

Antes de começar uma atividade física após a primeira sensação de dor, a inclusão de adesivos ou pomadas podem diminuir os sintomas ao longo dos dias. Mudar o tipo de exercício no início do episódio de dor ajuda no processo, além de recorrer a fisioterapia e a aquaterapia como suporte futuro. No entanto, as mudanças comportamentais, seja na alimentação quanto no esporte se destacam como fatores imprescindíveis no processo de recuperação.²

As principais estratégias giram em torno da eliminação de altos volumes de bebidas tradicionais e as hipertônicas, além de alimentar-se pelo menos duas horas antes da prática esportiva.² Alongar a região afetada, curvar-se para frente, respirar profundamente, empurrar a área afetada e fazer a respiração superficial também aliviam a dor. Por outro lado, há evidências de que exercícios de estabilização promovem concentração dos músculos do abdômen para reduzir a angústia e aumentar o retorno às atividades diárias.³ Por fim, não deixe que a dor abdominal afete o seu dia a dia, portanto, deixe a preguiça de lado e procure um especialista quando sentir o desconforto mais profundo. Cuide-se!