Dicas

4 dicas para evitar ou aliviar a dor abdominal

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Vegetais

Cuidar da alimentação

A forma como você se alimenta também pode causar dores abdominais e outros distúrbios da motilidade intestinal.1 Exagerar em alguns alimentos e substâncias, ou, do contrário, não ingerir certos nutrientes tem o poder de fazer as dores abdominais aparecerem.2Tente reduzir o consumo de café, alimentos muito gordurosos e álcool.1 Inclua mais água na dieta!2/p>

Vegetais

Relaxar

Sabia que o estresse e ansiedade geram desconforto abdominal?1 Eles podem aumentar a movimentação dos músculos dos órgãos da região abdominal, causando espasmos e sensação de dor.1Procure praticar atividades relaxantes, que lhe tragam bem-estar, atividades aeróbicas (como dança, por exemplo)3, manter a calma e realizar exercícios de respiração.4

Vegetais

Praticar Yoga

A Yoga tem grande potencial para evitar dores abdominais:
&rsaquo Diminui as contrações musculares dos órgãos do abdômen5
&rsaquo Massageia esses órgãos internos relaxando-os.6

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Praticar atividades físicas

A serotonina tem o potencial de diminuir as dores abdominais e prevenir o seu surgimento.1 Então, pratique atividades físicas que estimulem a liberação do neurotransmissor.