4 dicas para evitar ou aliviar a dor abdominal

A forma como você se alimenta também pode causar dores abdominais e outros distúrbios da motilidade intestinal.¹ Exagerar em alguns alimentos e substâncias, ou, do contrário, não ingerir certos nutrientes tem o poder de fazer as dores abdominais aparecerem.²Tente reduzir o consumo de café, alimentos muito gordurosos e álcool.¹ Inclua mais água na dieta!²/p>

Sabia que o estresse e ansiedade geram desconforto abdominal?¹ Eles podem aumentar a movimentação dos músculos dos órgãos da região abdominal, causando espasmos e sensação de dor.¹Procure praticar atividades relaxantes, que lhe tragam bem-estar, atividades aeróbicas (como dança, por exemplo)³, manter a calma e realizar exercícios de respiração.⁴

A Yoga tem grande potencial para evitar dores abdominais:
&rsaquo Diminui as contrações musculares dos órgãos do abdômen⁵
&rsaquo Massageia esses órgãos internos relaxando-os.⁶

A serotonina tem o potencial de diminuir as dores abdominais e prevenir o seu surgimento.¹ Então, pratique atividades físicas que estimulem a liberação do neurotransmissor.