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Conheça os benefícios do Yoga para dores abdominais

Imagem dio post Descubra como a yoga pode lhe ajudar

O que você faz quando sente um desconforto na barriga? Faz automassagem ou se medica? Pois saiba que há outras opções para aliviar o incomodo, como o yoga para dores abdominais. ¹

Isso mesmo!

Há pesquisas que relatam o poder do yoga para o alívio de sintomas de distúrbios específicos, como a Síndrome do Intestino Irritável (SII), que é bastante comum e com prevalência em 3% a 25% da população mundial.¹-²

O SII possui causas multifatoriais e algumas delas estão relacionadas ao estresse, à depressão e à ansiedade. Isso acontece em virtude das conexões do sistema nervoso central com trato gastrointestinal do paciente. ²

É nesse ponto que o yoga pode ajudar a alíviar dos sintomas de dores na barriga.¹ Mas, afinal, quando e como fazer yoga? Quais são os principais benefícios dessa prática? Continue a leitura para entender!

O que é e para que serve o yoga?

O yoga consiste em uma série de exercícios de posturas para desenvolvimento da força, flexibilidade e resistência no corpo físico, enquanto a consciência plena na respiração fortalece o sistema respiratório e a concentração do indivíduo. ¹

Trata-se uma prática indiana milenar com benefícios tão expressivos para a saúde dos praticantes que a Organização Mundial de Saúde (OMS) aconselha que os ministérios da saúde de todos seus países membros incentivem essa atividade para seus cidadãos. ³

Ainda no século II AC, um indiano chamado Patanjali definiu os pilares para a prática do yoga. Um deles é o ásana, que significa “postura corporal”. Também ganham destaque o pranayama, que é “controle da respiração”, e o dharana, que representa “concentração”.³

Quando fazer yoga?

Como ela não é uma terapia médica e nem uma religião, ela pode ser feita por qualquer um independentemente de crença. Basta ter interesse ou admiração pela postura filosófica da prática, que busca a saúde, paz, autocontrole e o desapego.¹

Como fazer yoga?

Essa prática deve ser acompanhada por um especialista devidamente capacitado para orientar a postura e os movimentos do aluno. Existem diversas maneiras de praticá-la, desde as mais simples até aquelas que requerem mais experiência e elasticidade corporal.

Os benefícios do yoga para dores abdominais e para a saúde

Dentre os principais benefícios dessa prática para a saúde, podemos enumerar os seguintes:

  • redução do estresse;
  • melhora na qualidade do sono;
  • mais equilíbrio na variabilidade do ritmo cardíaco;
  • diminuição do estresse;
  • melhora no humor e alívio de quadros de ansiedade;
  • aumento da flexibilidade;
  • melhora na respiração;
  • alívio de desconfortos gástricos e intestinais;
  • diminuição de quadros, como a Síndrome do Intestino Irritável

Como fazer yoga pode ajudar a aliviar as dores abdominais?

O que explica os benefícios do yoga para dores abdominais e SII? Essa prática milenar age nos órgãos do nosso corpo, no sistema nervoso autônomo (SNA) e no Sistema Nervoso Central (SNC).4

Ela também reduz a produção de cortisol e catecolaminas e ativa o sistema parassimpático, o que proporciona autocontrole, calma e bem-estar.4

Essas ações estão diretamente relacionadas com a queda dos níveis de estresse e de outros transtornos, como a ansiedade. E, como mencionamos na introdução de forma superficial, esses fatores podem ser causas ou agravantes de dores abdominais provenientes da Síndrome do Intestino Irritável. ²

Para se ter uma ideia, no Brasil, pacientes com doenças gastrointestinais diversas (SII, Doença de Crohn, úlcera, dentre outras) e atendidos no Hospital da Universidade de São Paulo (USP) apresentavam sintomas de depressão. Além disso, 86% sofriam de ansiedade e 89% de estresse. ²

Em um trabalho científico de 1992, foi percebido que homens que praticam hatha yoga, uma modalidade de yoga, tiveram índices bem maiores na redução da tensão, fadiga e raiva do que um outro grupo que praticou natação aeróbica.¹

Entretanto, é importante salientar que, apesar desses indícios, o yoga não deve ser pensado como um tratamento completo que vai resolver os problemas de dores abdominais dos pacientes.

Na verdade, é fundamental que, em caso de concomitância de dores na barriga com sintomas de transtornos psicológicos, o paciente busque o atendimento médico especializado, tanto de um gastroenterologista quanto de um psiquiatra.

Isso porque a condução do quadro é mais efetiva quando essas especialidades agem em conjunto.²

A partir disso, é possível que os profissionais recomendem o yoga para alívio dos sintomas do paciente.

E se o yoga para dores abdominais não resolver?

Como mencionamos, o yoga é apenas um dos caminhos que a pessoa pode seguir para amenizar os sintomas de dores na barriga. Além dela, existe também a possibilidade de massagens e, claro, de fármacos com eficácia comprovada para alívio das cólicas.

Um deles é o Buscopan em gotas (caixinha verde). Esse medicamento é um antiespasmódico que promove o relaxamento das fibras da musculatura lisa do trato gastrointestinal, garantindo assim um alívio rápido e duradouro para dores e desconfortos na região abdominal.5

Esse produto pode ser encontrado nas principais farmácias do Brasil em um frasco de 20ml e com um dosador. Sua ação no aparelho digestivo ocorre entre 20 e 80 minutos depois de ingerido.5

Caso os sintomas persistam, o Buscopan Gotas não deve ser utilizado por tempo indeterminado. Nesse caso, a administração deve ser suspensa e um médico deve ser consultado para um melhor diagnóstico e tratamento dos sintomas.5

Tirou todas as suas dúvidas sobre yoga para dores abdominais? Para mais informações e dicas de saúde para tratamento de dores abdominais, fique de olho no blog do Buscopan! Até a próxima!