O que é bom para refluxo? Saiba quais alimentos comer e evitar

A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) é considerada um dos distúrbios digestivos predominantes nos países ocidentais¹ e, por isso, existem muitas diretrizes sobre o que é bom para refluxo.

A azia e a queimação no estômago são sintomas comuns de refluxo. Eles podem variar de grau leve até a quadros mais sérios que demandem intervenção cirúrgica. ¹

Uma das principais mudanças para quem tem refluxo é alterar o cardápio de alimentos, evitando alguns tipos, além de ajustar os hábitos de rotina. ¹

Quer saber o que é bom para refluxo? Continue lendo o artigo e saiba o que evitar na hora de comer e tipos de remédio indicados. 

Boa leitura!

O que é refluxo? 

O refluxo ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) é um problema crônico que causa o fluxo retrógrado, ou seja, a volta de parte do conteúdo gastroduodenal (ácido) para o esôfago e/ou órgãos próximos ².

Esse retorno do líquido na garganta causa uma série de sintomas (esofágicos ou extra-esofágicos) que podem ou não gerar lesões teciduais, geralmente diagnosticadas com auxílio do exame de endoscopia. ²

O DRGE é extremamente desconfortável, por isso, quem sofre com a doença deve evitar ao máximo hábitos e alimentos que causam refluxo. ²

Refluxo é comum?

Um estudo realizado em 22 cidades brasileiras apontou que 12% da população local sofre da doença do refluxo gastroesofágico. 4,6% dos entrevistados afirmaram que têm queimação após as refeições pelo menos uma vez por semana e 7,3% têm duas ou mais ocorrências por semana. ¹

Nos Estados Unidos e países da Europa, a ocorrência fica próxima a 20% da população ¹. Então, o refluxo pode sim ser considerado uma doença de saúde relativamente comum.

Quais são os sintomas de refluxo?

Os principais sintomas de refluxo são: ¹

• queimação; ¹
• azia; ¹
• regurgitação; ¹
• dor torácica. ¹

É válido destacar que esses sintomas podem ser pontuais, ou seja, acontecerem um dia por conta de um alimento específico ou por comer em excesso, e não ocorrerem mais. Eles também podem estar ligados a outras doenças, como gastrite ou úlcera péptica. ¹

Porém, quando os efeitos acima acontecem em conjunto, a chance de o diagnóstico ser refluxo é superior a 90% ¹.

Para ter um diagnóstico preciso, é importante buscar a orientação de um gastroenterologista para fazer exames que avaliem o trato digestivo em busca de evidências da doença do refluxo gastroesofágico. ¹

O que é bom para refluxo?

Uma vez que o diagnóstico foi positivo, cada caso terá um tipo de tratamento de acordo com a gravidade e os tipos de gatilho que causam o refluxo. ¹

Muitos alimentos devem ser evitados e alguns hábitos alterados, o que pode ajudar bastante a minimizar o desconforto da doença. ¹

Para te ajudar a entender o que é bom para refluxo, dividimos a lista de dicas em três partes abordando: alimentos, remédios e hábitos da rotina que devem mudar. Confira!

Alimentos que causam refluxo

Uma atitude mais efetiva e que é bom para refluxo é evitar os alimentos que causem esse efeito na alimentação. Essa mudança pode excluir alimentos que você gosta muito, porém existe a possibilidade de comê-los com menos frequência e em pequenas porções. ¹

Os tipos de alimentos que tendem a causar refluxos em quem tem a doença são: ¹

• frituras e carnes/pratos gordurosos; ¹
• frutas cítricas; ¹
• café; ¹
• bebidas alcoólicas; ¹
• bebidas gasosas; ¹
• preparações com menta ou hortelã; ¹
• pratos e produtos à base de tomate (molhos ou legume in natura); ¹
• chocolate. ¹

Como destacamos acima, caso você não consiga eliminar 100% desses alimentos e bebidas, diminua ao máximo a ingestão no dia a dia. ¹

O objetivo é reduzir a capacidade de agressão do conteúdo gástrico, atenuando os efeitos do ácido clorídrico, componente do suco gástrico, que provoca a sensação de queimação na garganta quando acontece o retorno do fluxo do estômago ¹. 

Opções de remédio para refluxo

Também existem opções de remédio para o refluxo que aliviam o desconforto quando um episódio acontece. Entre eles temos: ¹

Antiácidos

Neutralizam a acidez do estômago e aliviam a sensação de queimação, azia e dor. Ex: bicarbonato de sódio, hidróxido de magnésio e alumínio e carbonato de cálcio. Sua ação é de curto prazo, então, se o refluxo for persistente, é preciso procurar um médico. ¹

Bloqueadores de histamina (H2)

A histamina é a substância que induz a liberação de ácido gástrico. Então, os remédios com bloqueadores se ligam a ela, reduzindo a produção de ácido e evitando os sintomas do refluxo. O uso do remédio deve ser prescrito e acompanhado pelo médico para evitar efeitos colaterais. ¹

Inibidores da bomba de prótons (IBP)

Os inibidores da bomba de prótons são medicamentos mais fortes que os bloqueadores de H2 e, no geral, conseguem aliviar os efeitos do refluxo e cicatrizar a esofagite mais rápido ¹.

O IBP também age na produção de ácido, mas atuando na inibição da bomba de prótons, que é uma proteína existente nas células da parede do estômago. É preciso ter atenção na utilização, pois existem efeitos colaterais no uso em longo prazo. ¹

Antiespasmódicos

Os antiespasmódicos ajudam a aliviar especificamente o desconforto e a dor abdominal devido a cólicas e espasmos. Esses sintomas também fazem parte do quadro de refluxo e podem ser atenuados com o uso correto e de acordo com a bula do medicamento. ¹

É importante destacar que os antiespasmódicos não tratam o refluxo em si, atuando especificamente no sintoma da dor. Por isso, a orientação médica é importante para que seja feito o uso de medicações complementares. ¹

Hábitos comportamentais para mudar na rotina

Fechando a lista de dicas sobre o que é bom para refluxo, existem alguns comportamentos simples que contribuem para lidar com esse problema com menos desconforto. São eles ¹:

• use um travesseiro que mantenha a cabeça elevada aproximadamente 15 cm; ¹
• evite deitar-se nas 2 horas após a refeição; ¹
• evite comer demais nas refeições; ¹
• reduza drasticamente ou pare de fumar; ¹
• faça uma reeducação alimentar, caso esteja com sobrepeso/obesidade. ¹

Com o apoio do seu médico, fazer o que é bom para refluxo pode contribuir para lidar com a doença e evitar que ela se agrave ou gere outros quadros de saúde. Cuide-se!