O que comer quando está com diarreia? Veja o que evitar!

Sofrer com problemas gastrointestinais é desconfortável para qualquer um, pois pode alterar totalmente a rotina. Para evitar mais transtornos, descobrir o que comer quando está com diarreia é essencial, uma vez que esse conhecimento pode ajudar a aliviar os sintomas e a reverter o quadro ¹.

A dieta é um aspecto determinante em quadros de dor na barriga e diarreia. Alguns alimentos podem ajudar a minimizar o desconforto, enquanto outros podem piorar a situação ¹.

Uma das principais indicações é manter-se bem hidratado e evitar alimentos muito pesados e gordurosos ¹.

Neste conteúdo, você vai entender o que corta a diarreia e que itens você precisa evitar durante os episódios de desarranjo intestinal.

Resumo

• A diarreia pode resultar de infecções virais, bacterianas ou parasitárias, intoxicação alimentar, intolerâncias alimentares, uso de antibióticos, estresse ou doenças intestinais, como síndrome do intestino irritável. Mudanças na alimentação e viagens para locais com padrões sanitários diferentes também podem desencadear episódios ¹.
• Evite alimentos gordurosos, frituras, laticínios, doces, alimentos muito temperados, bebidas alcoólicas, café e refrigerantes. Também é importante evitar frutas laxativas, como mamão e ameixa, além de alimentos ricos em fibras insolúveis, que podem agravar o desconforto e aumentar o número de evacuações ².
• O que comer quando está com diarreia? Prefira alimentos leves e de fácil digestão, como arroz branco, batata cozida, frango grelhado, banana, maçã sem casca e torradas (dieta BRAT). Hidrate-se bem com água, soro caseiro ou bebidas isotônicas ³.
• Medicamentos como loperamida ajudam a reduzir as evacuações em casos leves. Se houver suspeita de infecção, o médico pode prescrever antibióticos ou antiparasitários. Repositores de flora intestinal (probióticos) também são úteis. É importante buscar orientação médica se a diarreia persistir, piorar ou vier acompanhada de febre alta ⁴.

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O que é bom para cortar a diarreia?

Controlar a diarreia exige cuidados para restaurar o equilíbrio do intestino e reduzir a frequência das evacuações. Entre as medidas, estão ¹:

• ingerir bastante água e soluções de reidratação;
• evitar frituras, cafeína e alimentos muito temperados;
• consumir refeições leves e de fácil digestão;
• procurar orientação médica se os sintomas persistirem.

Embora o sintoma geralmente melhore em poucos dias, entender o que é bom para cortar a diarreia ajuda a evitar complicações e acelerar a recuperação. A hidratação oral com soluções caseiras ou sais de reidratação é essencial para repor líquidos e eletrólitos perdidos ¹.

Ainda, o uso de probióticos pode ser benéfico para normalizar o funcionamento intestinal, principalmente quando há desequilíbrio da flora causado por antibióticos ou infecções leves ².

Nos casos em que há cólicas intensas associadas, medicamentos antiespasmódicos, como escopolamina butilbrometo, presente no Buscopan, podem aliviar o desconforto, mas sempre com orientação médica ⁴.

O ideal é buscar atendimento se os sintomas forem persistentes ou acompanhados de sinais de alerta, como febre alta ou sangue nas fezes ¹.

Como restaurar a flora intestinal?

A primeira dica para restaurar a flora intestinal, também chamada de microbiota, é investir em uma alimentação rica em prebióticos e probióticos. Os probióticos, por exemplo, são encontrados em itens como iogurtes naturais, kefir, kombucha e chucrute, e ajudam a repor as “bactérias boas” no intestino ².

Já os prebióticos estão presentes em alimentos como banana, aveia e aspargos, e funcionam como “combustível” para essas bactérias benéficas ⁵.

Além disso, saber como restaurar a flora intestinal envolve manter uma boa hidratação e evitar alimentos ultraprocessados, o que contribui para uma recuperação mais eficaz. Em alguns casos, suplementos probióticos podem ser indicados por um profissional de saúde ².

O que comer quando está com diarreia?

Se você tem dúvidas sobre o que comer quando está com diarreia, inclua os seguintes itens no seu cardápio: água e líquidos adequados, caldos e sopas claras, arroz branco cozido, frutas, frango e carnes magras, iogurtes probióticos e chás ^5,6.

Água e líquidos adequados

A desidratação é a principal complicação da diarreia e pode provocar perda de peso significativa ⁵.

Beber muitos líquidos ajuda a se manter hidratado. Experimente ⁶:

• chupar pedaços de gelo;
• tomar caldos claros, como de legumes, frango ou carne;
• tomar água enriquecida com eletrólitos (evite produtos ricos em açúcar);
• tomar água de coco;
• beber chás fracos.

Caldos e sopas claras

Comer sopas ou caldos também é uma ótima opção quando se está com diarreia, já que ajudam na reposição de líquido. A de legumes é uma das alternativas mais interessantes, uma vez que ajuda a repor nutrientes ¹.

Caso vá adicionar frango ou carnes, certifique-se de que estão livres de qualquer gordura. Além disso, evite mantimentos industrializados ¹.

Arroz branco cozido

Uma opção dietética popular para dores de estômago e diarreia é o arroz branco cozido. Trata-se de um alimento leve e fácil de digerir, o que reduz o risco de distúrbios gastrointestinais ⁶.

Frutas boas para diarreia

Evite todas as frutas cítricas, como abacaxi, cerejas, frutas vermelhas com sementes e uvas ⁶.

Por outro lado, quando se está com diarreia é bom comer as seguintes frutas ⁷:

• banana;
• melão;
• melancia;
• maçã (sem casca);
• pera (sem casca).

Frango e outras carnes magras

Devido à baixa quantidade de gordura no frango e em carnes magras, como alguns tipos de peixes, e por serem ricos em vitaminas, esses alimentos podem ajudar a fortalecer a imunidade. Idealmente, o preparo é cozido e não frito ³.

Iogurtes com probióticos

Alimentos com probióticos (bactérias “boas”) podem encurtar a duração de um surto de diarreia, pois liberam substâncias químicas que decompõem toxinas de bactérias prejudiciais à saúde ^3,4.

Além de escolher o iogurte, é possível encontrar os probióticos em diferentes alimentos que também são bons para comer quando se está com diarreia, como ³:

• kombucha;
• kefir;
• chucrute;
• kimchi.

Chás

Com exceção dos que contêm cafeína, os chás são ótimas opções para distúrbios gastrointestinais, seja a diarreia ou dores na barriga ⁶.

Algumas das principais alternativas são ⁶:

• chá de hortelã;
• chá de camomila;
• chá de gengibre.

Qual chá é bom para parar a diarreia?

Alguns chás ajudam a aliviar a diarreia por suas propriedades antiespasmódicas, anti-inflamatórias e calmantes. Os mais indicados são o chá de camomila, hortelã e gengibre, que devem ser consumidos sem açúcar e em temperatura morna ao longo do dia ⁶.

Ao buscar qual chá é bom para parar a diarreia, vale saber que a camomila oferece ação anti-inflamatória e pode acalmar o trato gastrointestinal ⁶. Já o chá de hortelã ajuda a reduzir cólicas e a sensação de urgência para evacuar, enquanto o gengibre auxilia no controle de náuseas, que podem acompanhar o quadro ⁷.

Para preparar, utilize 1 colher de sopa da erva seca (ou um sachê) para cada xícara de água fervente. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos, coe e consuma sem adoçar. O ideal é evitar chás com cafeína, como o chá-preto e o chá-verde, pois podem irritar ainda mais o intestino ⁶.

Para saber mais sobre o assunto, confira: Chás para dores na barriga: descubra os mais eficazes

Outros alimentos que você pode comer quando estiver com diarreia são ³:

• torradas e biscoitos simples (de amido de milho e bolacha de água e sal);
• macarrão, semolina, fubá, água de arroz, amido de milho, cuscuz de tapioca, pão francês;
• purês de legumes e de frutas boas para diarreia, como de maçã e de cenoura;
• batata cozida.

O que NÃO comer se estiver com dor na barriga e diarreia?

Já os principais itens que você deve evitar quando está com diarreia para que os sintomas não piorem incluem: laticínios, comidas gordurosas, itens picantes e alimentos que produzem gases ³.

Laticínios

Mesmo que a diarreia não resulte de intolerância à lactose (dificuldade para processar o açúcar presente nos produtos lácteos), evite laticínios quando esse sintoma se manifestar ³.

É possível que você fique temporariamente sensível aos laticínios, mesmo que normalmente não seja intolerante. Entre os principais itens, podemos citar ³:

• leite;
• queijos;
• manteiga;
• creme de leite.

O iogurte natural pode ser a única exceção a esta regra, pois os probióticos ajudam a reequilibrar a flora intestinal e podem reduzir a duração de um episódio de diarreia ⁴.

Comidas gordurosas

Não é aconselhável comer alimentos fritos, gordurosos ou cobertos com molho durante a recuperação da diarreia. O sistema digestivo sensível pode apresentar dificuldade para processar gorduras e óleos adicionados de fritura, o que piora os sintomas de dor na barriga e diarreia ¹.

Comidas picantes

Ingredientes picantes podem irritar o estômago. Por isso, pessoas com diarreia devem limitar-se a alimentos leves, pois apresentam menor risco de agitar o sistema digestivo ¹.

Alimentos que produzem gases

É importante comer uma boa quantidade de vegetais diariamente para ter uma alimentação balanceada ³.

Contudo, caso você esteja com diarreia, pode ser mais interessante evitar alimentos que aumentem os gases intestinais, como repolho, feijão, brócolis e couve-flor, até se sentir melhor ³.

Veja outras indicações sobre o que não comer quando está com diarreia ^1,3:

• alimentos processados e ultraprocessados;
• sorbitol e outros adoçantes artificiais;
• carnes gordurosas, como porco, vitela e sardinha;
• alimentos ricos em fibras, como nozes e sementes;
• vegetais crus.

Diarreia e dor na barriga: o que pode ser?

A combinação de dor na barriga com diarreia pode ter causas variadas, desde infecções gastrointestinais até intolerâncias alimentares ou doenças inflamatórias do intestino. Em geral, o sintoma está associado à irritação do trato digestivo, que pode ser leve ou sinalizar um quadro mais sério ¹.

Para avaliar as possíveis explicações para o que pode ser diarreia e dor na barriga, é importante considerar fatores como: ^1,3

• febre;
• presença de sangue nas fezes;
• duração dos sintomas e histórico de saúde.

As causas mais comuns incluem infecções virais, bacterianas ou parasitárias, além de reações a alimentos contaminados, estresse e uso de antibióticos ^1,3.

Também é possível que os sintomas estejam relacionados a condições crônicas, como síndrome do intestino irritável, doença celíaca ou intolerância à lactose. Por isso, se os sintomas persistirem por mais de dois dias ou estiverem acompanhados de sinais de alerta, o ideal é procurar avaliação médica ⁶.

Como saber se é uma diarreia viral ou bacteriana?

Nem sempre é possível identificar a causa da diarreia apenas pelos sintomas, mas algumas pistas ajudam a diferenciar os tipos. A infecção bacteriana costuma provocar febre alta, cólicas mais intensas e presença de sangue ou muco nas fezes ¹.

Já a diarreia viral tende a surgir de forma súbita, com episódios mais leves, acompanhados de mal-estar, dor de cabeça, náusea e, em alguns casos, febre baixa. Normalmente, melhora sozinha em alguns dias, desde que haja hidratação e alimentação adequada ³.

Exames laboratoriais podem ser necessários quando os sintomas persistem ou são graves. O médico poderá solicitar uma análise de fezes para identificar o agente causador e orientar o tratamento adequado ⁶.

Em qualquer caso, é fundamental buscar avaliação profissional se houver sinais de alerta, como desidratação, sangue nas fezes ou diarreia por mais de dois dias ⁶.

Quanto tempo dura uma diarreia e quando é preocupante?

A diarreia aguda costuma durar de dois a sete dias, embora seja mais comum que os sintomas desapareçam sozinhos em até 72 horas com repouso, boa hidratação e alimentação leve. O tempo pode variar de acordo com a causa, o estado de saúde da pessoa e a resposta do organismo ao tratamento ⁶.

Entender quanto tempo dura uma diarreia também envolve considerar que quadros persistentes, com duração superior a duas semanas, já são classificados como diarreia prolongada ou crônica e merecem investigação médica ⁶.

Saber quando a diarreia é preocupante é essencial para evitar complicações. Sinais de alerta incluem ⁶:

• febre alta;
• sangue ou muco nas fezes;
• desidratação;
• perda de peso;
• dor abdominal intensa.

Crianças pequenas, idosos e pessoas imunossuprimidas exigem atenção especial, pois têm maior risco de complicações ¹.

Nesses casos, buscar atendimento médico quanto antes é fundamental para identificar a causa e definir o tratamento mais adequado, especialmente se houver suspeita de infecção bacteriana ou parasitária ^1,3.

FAQ

O que corta a diarreia?

Alimentos leves e de fácil digestão, como arroz branco, frango grelhado, batata cozida e banana, ajudam a controlar a diarreia. Esses itens evitam irritações no intestino e ajudam a dar consistência às fezes ¹.

Posso comer frutas quando estou com diarreia?

Sim, mas escolha frutas que não sejam laxativas. Prefira banana-maçã, maçã sem casca e goiaba, que ajudam a prender o intestino. Evite frutas como mamão, laranja e ameixa, pois têm efeito laxativo e podem piorar o quadro de diarreia ².

O que beber durante a diarreia?

Durante a diarreia, é fundamental manter-se hidratado. Beba bastante água, soro caseiro, água de coco e chás leves, como camomila. Bebidas isotônicas também ajudam a repor eletrólitos. Evite café, refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois podem irritar o intestino e agravar os sintomas ³.

Quando voltar à alimentação normal depois da diarreia?

Após a melhora da diarreia, reintroduza os alimentos gradualmente. Comece com refeições leves e, aos poucos, volte à dieta normal conforme o intestino se estabilizar. Se a diarreia persistir por mais de dois dias ou se manifestar com febre e sangue nas fezes, procure um médico ⁴.

Buscopan para dor na barriga

Agora que você já entende o que comer quando está com diarreia, saiba que o Buscopan Gotas é uma boa opção de remédio para dor na barriga, que é um dos sintomas que costumam acompanhar os episódios de desarranjo intestinal ⁸.

O princípio ativo do Buscopan é a escopolamina, um antiespasmódico que bloqueia os impulsos nervosos que causam as contrações involuntárias nos músculos lisos, como o intestino. Por aliviar o desconforto, o Buscopan serve para infecção intestinal leve, mas quadros moderados e graves podem exigir prescrições específicas ⁸.

Para crianças menores de 12 anos, o médico deve determinar a dosagem adequada. Sempre leia a bula antes de administrar o Buscopan e siga as orientações do profissional de saúde ⁸.

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