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Sofrer com problemas gastrointestinais é desconfortável para qualquer um, pois pode alterar totalmente a rotina. Para evitar mais transtornos, descobrir o que comer quando está com diarreia é essencial, uma vez que esse conhecimento pode ajudar a aliviar os sintomas e a reverter o quadro ¹.
A dieta é um aspecto determinante em quadros de dor na barriga e diarreia. Alguns alimentos podem ajudar a minimizar o desconforto, enquanto outros podem piorar a situação ¹.
Uma das principais indicações é manter-se bem hidratado e evitar alimentos muito pesados e gordurosos ¹.
Neste conteúdo, você vai entender o que corta a diarreia e que itens você precisa evitar durante os episódios de desarranjo intestinal.
Resumo
- A diarreia pode resultar de infecções virais, bacterianas ou parasitárias, intoxicação alimentar, intolerâncias alimentares, uso de antibióticos, estresse ou doenças intestinais, como síndrome do intestino irritável. Mudanças na alimentação e viagens para locais com padrões sanitários diferentes também podem desencadear episódios ¹.
- Evite alimentos gordurosos, frituras, laticínios, doces, alimentos muito temperados, bebidas alcoólicas, café e refrigerantes. Também é importante evitar frutas laxativas, como mamão e ameixa, além de alimentos ricos em fibras insolúveis, que podem agravar o desconforto e aumentar o número de evacuações ².
- O que comer quando está com diarreia? Prefira alimentos leves e de fácil digestão, como arroz branco, batata cozida, frango grelhado, banana, maçã sem casca e torradas (dieta BRAT). Hidrate-se bem com água, soro caseiro ou bebidas isotônicas ³.
- Medicamentos como loperamida ajudam a reduzir as evacuações em casos leves. Se houver suspeita de infecção, o médico pode prescrever antibióticos ou antiparasitários. Repositores de flora intestinal (probióticos) também são úteis. É importante buscar orientação médica se a diarreia persistir, piorar ou vier acompanhada de febre alta 4.
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O que NÃO comer se estiver com dor na barriga e diarreia?
Antes de falar sobre o que comer quando está com diarreia, vamos ver os principais tipos de alimentos que você deve evitar para que os sintomas não piorem. Por exemplo: laticínios, comidas gordurosas, itens picantes e alimentos que produzem gases ³.
Laticínios
Mesmo que a diarreia não resulte de intolerância à lactose (dificuldade para processar o açúcar presente nos produtos lácteos), evite estes alimentos quando esse sintoma se manifestar ³.
É possível que você fique temporariamente sensível aos laticínios, mesmo que normalmente não seja intolerante. Entre os principais itens, podemos citar ³:
- leite;
- queijos;
- manteiga;
- creme de leite.
O iogurte natural pode ser a única exceção a esta regra, pois os probióticos ajudam a reequilibrar a flora intestinal e podem reduzir a duração de um episódio de diarreia.4
Comidas gordurosas
Não é aconselhável comer alimentos fritos, gordurosos ou cobertos com molho durante a recuperação da diarreia. O sistema digestivo sensível pode apresentar dificuldade para processar gorduras e óleos adicionados de fritura, o que piora os sintomas de dor na barriga e diarreia. 1
Comidas picantes
Ingredientes picantes podem irritar o estômago. Por isso, pessoas com diarreia devem limitar-se a alimentos leves, pois apresentam menor risco de agitar o sistema digestivo.1
Alimentos que produzem gases
É importante comer uma boa quantidade de vegetais diariamente para ter uma alimentação balanceada. ³
Contudo, caso você esteja com diarreia, pode ser mais interessante evitar alimentos que aumentem os gases intestinais, como repolho, feijão, brócolis e couve-flor, até se sentir melhor.3
Veja outras indicações sobre que não comer quando está com diarreia ¹ ³:
- alimentos processados e ultraprocessados;
- sorbitol e outros adoçantes artificiais;
- carnes gordurosas, como porco, vitela e sardinha;
- alimentos ricos em fibras, como nozes e sementes;
- vegetais crus.
O que comer quando está com diarreia?
Se você tem dúvidas sobre o que comer quando está com diarreia, inclua os seguintes itens no seu cardápio: água e líquidos adequados, caldos e sopas claras, arroz branco cozido, frutas, frango e carnes magras, iogurtes probióticos e chás 5 6.
Água e líquidos adequados
A desidratação é a principal complicação da diarreia e pode provocar perda de peso significativa. 5
Beber muitos líquidos ajuda a se manter hidratado. Experimente 6:
- chupar pedaços de gelo;
- tomar caldos claros, como de legumes, frango ou carne;
- tomar água enriquecida com eletrólitos (evite produtos ricos em açúcar);
- tomar água de coco;
- beber chás fracos.
Caldos e sopas claras
As sopas ou caldos são uma ótima opção para reposição de líquido. A de legumes é uma das alternativas mais interessantes, uma vez que ajuda a repor nutrientes ¹.
Caso for adicionar frangos ou carnes, certifique-se de que estão livres de qualquer gordura. Além disso, evite mantimentos industrializados.¹
Arroz branco cozido
Uma opção dietética popular para dores de estômago e diarreia é o arroz branco cozido. Trata-se de um alimento leve e fácil de digerir, o que reduz o risco de distúrbios gastrointestinais.6
Frutas boas para diarreia
Evite todas as frutas cítricas, como abacaxi, cerejas, frutas vermelhas com sementes e uvas. 6
O que é bom comer quando está com diarreia incluir as seguintes frutas: 7
- banana;
- melão;
- melancia;
- maçã (sem casca);
- pera (sem casca).
Frango e outras carnes magras
Devido à baixa quantidade de gordura no frango e em carnes magras, como alguns tipos de peixes, e por serem ricos em vitaminas, esses alimentos podem ajudar a fortalecer a imunidade. Idealmente, o preparo é cozido e não frito. 3
Iogurtes com probióticos
Alimentos com probióticos (bactérias “boas”) podem encurtar a duração de um surto de diarreia, pois liberam substâncias químicas que decompõem toxinas de bactérias prejudiciais à saúde 3 4.
Além do iogurte, é possível encontrá-los em diferentes alimentos, como ³:
- kombucha;
- kefir;
- chucrute;
- kimchi.
Chás
Com exceção dos que contêm cafeína, os chás são ótimas opções para distúrbios gastrointestinais, seja a diarreia ou dores na barriga.6
Algumas das principais alternativas são 6:
- chá de hortelã;
- chá de camomila;
- chá de gengibre.
Para saber mais sobre o assunto, confira: Chás para dores na barriga: descubra os mais eficazes
Outros alimentos que você pode comer quando estiver com diarreia são ³:
- torradas e biscoitos simples (de amido de milho e bolacha de água e sal);
- macarrão, semolina, fubá, água de arroz, amido de milho, cuscuz de tapioca, pão francês;
- purês de legumes e de frutas boas para diarreia, como de maçã e de cenoura;
- batata cozida.
FAQ
O que corta a diarreia?
Alimentos leves e de fácil digestão, como arroz branco, frango grelhado, batata cozida e banana, ajudam a controlar a diarreia. Esses itens evitam irritações no intestino e ajudam a dar consistência às fezes ¹.
Posso comer frutas quando estou com diarreia?
Sim, mas escolha frutas que não sejam laxativas. Prefira banana-maçã, maçã sem casca e goiaba, que ajudam a prender o intestino. Evite frutas como mamão, laranja e ameixa, pois têm efeito laxativo e podem piorar o quadro de diarreia ².
O que beber durante a diarreia?
Durante a diarreia, é fundamental manter-se hidratado. Beba bastante água, soro caseiro, água de coco e chás leves, como camomila. Bebidas isotônicas também ajudam a repor eletrólitos. Evite café, refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois podem irritar o intestino e agravar os sintomas ³.
Quando voltar à alimentação normal depois da diarreia?
Após a melhora da diarreia, reintroduza os alimentos gradualmente. Comece com refeições leves e, aos poucos, volte à dieta normal conforme o intestino se estabilizar. Se a diarreia persistir por mais de dois dias ou se manifestar com febre e sangue nas fezes, procure um médico 4.
Buscopan para dor na barriga
Agora que você já entende o que comer quando está com diarreia, saiba que o Buscopan Gotas é uma boa opção de remédio para dor na barriga — um dos sintomas que costumam acompanhar os episódios de desarranjo intestinal 8.
O princípio ativo do Buscopan é a escopolamina, um antiespasmódico que bloqueia os impulsos nervosos que causam as contrações involuntárias nos músculos lisos, como o intestino 8.
Para crianças menores de 12 anos, o médico deve determinar a dosagem adequada. Sempre leia a bula antes de administrar o Buscopan e siga as orientações do profissional de saúde 8.
Buscopan Gotas age onde dói. Você pode encontrá-lo em farmácias e drogarias de todo o Brasil. Se preferir, peça o medicamento na nossa loja online.
Buscopan Gotas. butribrometo de escopolamina. Indicações: tratamento dos sintomas de cólicas estomacais e intestinais, cólicas e movimentos involuntários anormais das vias biliares e cólicas dos órgãos sexuais e urinários. MS 1.7817.0890. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Abril/2025.
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