Barriga estufada: principais causas e como aliviar o desconforto

A sensação de barriga estufada é um desconforto que muitas pessoas podem experimentar em algum momento da vida, como consequência de uma refeição pesada, intolerâncias alimentares ou até mesmo sem motivo aparente ¹.

Este problema comum pode afetar a qualidade de vida, provocando mal-estar físico e constrangimento em determinadas situações ¹.

Felizmente, existem várias maneiras eficazes de aliviar esse problema, como ajustes na alimentação e nos hábitos diários ¹.

Neste conteúdo, conheça as principais causas e como diminuir a barriga estufada.

Resumo

• A barriga estufada pode ser causada por gases acumulados, digestão lenta, prisão de ventre, alimentação rica em gorduras ou bebidas gaseificadas. Também pode estar relacionada à intolerância alimentar, síndrome do intestino irritável ou ao consumo excessivo de alimentos ultraprocessados ¹.
• Para reduzir o inchaço abdominal, evite alimentos que causam estufamento e gases, como feijão e refrigerantes, e mastigue devagar. Caminhar após as refeições, beber bastante água e consumir fibras ajudam na digestão e na eliminação dos gases acumulados ¹.
• O estufamento é preocupante quando o sintoma é persistente ou vem acompanhado de dor intensa, náusea, diarreia, perda de peso ou sangue nas fezes. Nesses casos, é importante procurar um médico para investigar possíveis causas digestivas ou intestinais ².
• A dor causada por estufamento pode ser aliviada com compressa morna, massagem abdominal leve e chá de ervas, como camomila ou hortelã. Caminhar e evitar deitar logo após comer também ajudam na liberação dos gases e no alívio ².
  
  

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O que pode ser a sensação de barriga cheia?

O desconforto pode estar relacionado à digestão lenta, excesso de gases, alimentação pesada ou gordurosa e ao consumo rápido de alimentos. Também pode indicar distúrbios gastrointestinais, como gastrite, refluxo ou síndrome do intestino irritável. Quando o sintoma é frequente ou acompanhado de dor, é importante buscar avaliação médica ¹.

Gases

A barriga inchada e dura indica um possível acúmulo de gases, que podem ser tanto provenientes da digestão quanto de maus hábitos alimentares ¹.

Ou seja, pode ser que os gases tenham escapado do intestino e ficado no abdômen ou pode ser que você tenha engolido excesso de ar ao comer ou beber muito rápido, mascar chiclete, fumar, falar enquanto come ou ao tomar bebidas gaseificadas ¹.

Esse excesso de gases no abdômen causa inchaço e desconforto, mas o incômodo passa rapidamente ¹.

Retenção de líquido

A barriga inchada e mole costuma ser resultante de um edema abdominal ou de retenção de líquido causada pelo consumo excessivo de alimentos com alto teor de sódio ¹.

Nesse último caso, tomar bastante líquido e reduzir o consumo de sal são medidas de alívio ¹.

Gastrite

A sensação de estufamento também pode ser decorrente de gastrite, que é uma inflamação da mucosa interna do estômago ¹.

Nesse caso, há outros sintomas envolvidos, como azia, queimação, perda de apetite, náuseas e vômitos ¹.

Para melhorar, evite fazer jejum e a ingestão de frutas ácidas, refrigerantes, café, bebidas alcoólicas e medicamentos anti-inflamatórios ¹.

Prisão de ventre

Prisão de ventre, ou constipação, é outro problema que pode causar a barriga estufada e dura. Pode ser ocasionada por hábitos alimentares, viagens ou ser crônica ¹.

Nesse caso, você precisa ingerir muita água e consumir alimentos ricos em fibras, como verduras, frutas, cereais e farinhas integrais ¹.

Intolerância alimentar

Um dos principais sintomas que indicam a existência de doença celíaca, intolerância à lactose ou intolerância alimentar é a barriga estufada ¹.

Nesse caso, é preciso ficar atento se você tem distensão abdominal sempre que come determinados tipos de alimentos. Recomenda-se buscar um médico para investigar o problema ¹.

Gravidez

Gravidez também provoca essa sensação, especialmente na região abaixo do umbigo. Por isso, se a distensão abdominal demorar a passar e se observar um atraso no período menstrual, faça um teste de farmácia ou procure uma ginecologista para verificar se está gestante ou não ¹.

Outras condições médicas que também podem deixar a barriga mais estufada são ¹:

• síndrome do intestino irritável (SII);
• doença inflamatória intestinal (como colite ulcerativa ou doença de Crohn);
• distúrbios gastrointestinais funcionais (FGIDs);
• giardíase (infecção parasitária intestinal);
• distúrbios alimentares (como anorexia nervosa ou bulimia nervosa);
• fatores associados à saúde mental (como estresse, ansiedade, depressão).
  
  

Veja também: Cólica na gravidez é normal? Saiba por que acontece.

Como diminuir a barriga estufada?

É importante fazer refeições leves e equilibradas, mastigar devagar e evitar bebidas gaseificadas e alimentos que favorecem gases, como feijão e couve-flor. Manter-se hidratado, praticar atividade física leve e reduzir o consumo de sal também ajudam. Se o inchaço for recorrente, recomenda-se procurar orientação médica ².

1 - Ajuste sua alimentação

Evite alimentos que produzem gases, como leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico), vegetais crucíferos (brócolis, couve-flor, repolho), alimentos gordurosos, frituras e bebidas gaseificadas ².

Procure incorporar na sua dieta alimentos que favoreçam o processo digestivo e que inibam a produção de gases, como gengibre, hortelã e iogurte com probióticos ².

2 - Modifique seus hábitos alimentares

Mastigue bem os alimentos e coma lentamente, pois esse hábito ajuda a evitar a ingestão de ar, que pode causar gases e inchaço ².

Ainda, tente não ingerir líquidos durante as refeições, pois podem diluir os ácidos do estômago e dificultar a digestão ².

3 - Exercite-se regularmente

O exercício regular pode ajudar a mover os gases pelo sistema digestivo e reduzir o inchaço. Caminhadas leves após as refeições são particularmente eficazes ².

4 - Hidrate-se adequadamente

A hidratação adequada (de 2 a 3 litros de água por dia) é essencial para uma boa digestão. A água ajuda a mover os alimentos pelo intestino e atua na prevenção da constipação, condição que pode causar inchaço ².

5 - Use remédios naturais

Chás de ervas, como camomila, erva-doce e hortelã, contribuem para o alívio do inchaço e promoção da digestão ².

Além disso, suplementos de carvão ativado favorecem a absorção de gases no intestino, aliviando o desconforto ².

Implementar essas dicas pode ajudar significativamente a reduzir a formação de gases e o desconforto do inchaço. No entanto, se os sintomas persistirem, não deixe de consultar um médico ².

A seguir, confira algumas dúvidas comuns sobre o tema.

FAQ - Perguntas frequentes sobre sensação de barriga cheia

O que é bom para gases e barriga inchada?

Ajuste a alimentação, evite alimentos fermentáveis, coma devagar e pratique atividade física leve, como caminhadas após as refeições. Chás de erva-doce, camomila e hortelã também ajudam, além da hidratação adequada com 2 a 3 litros de água por dia. Medicamentos, como Buscopan, podem ser úteis, sob orientação profissional ^{2, 3}.

O que causa estufamento no estômago?

O desconforto pode ter diversas causas, como excesso de gases, retenção de líquidos, gastrite, prisão de ventre ou intolerâncias alimentares. Além disso, comer rapidamente, ingerir bebidas gaseificadas (principalmente durante as refeições), fumar ou mascar chiclete favorece a entrada de ar e a formação de gases ¹.

Quais são os alimentos que causam estufamento?

São os alimentos ricos em fibras insolúveis e os que produzem gases durante o processo digestivo, como feijão, lentilha, repolho, brócolis, cebola e couve-flor. Bebidas gaseificadas, adoçantes artificiais e alimentos gordurosos também podem provocar inchaço abdominal, principalmente quando consumidos em excesso ou de forma rápida ¹.

Barriga estufada pode ser síndrome do intestino irritável?

Sim. A síndrome do intestino irritável (SII) é uma das causas mais comuns, pois ocorre devido à sensibilidade do órgão e pode vir acompanhada de cólicas, gases e alteração no trânsito intestinal. O estufamento tende a piorar após as refeições ou em momentos de estresse ¹.

Barriga estufada pode ser gases?

Sim. O acúmulo de gases no intestino ocorre após fermentação excessiva de alimentos, ingestão rápida de comida ou bebida, consumo de refrigerantes e até por falar demais durante as refeições. Geralmente, o inchaço é temporário e melhora com hábitos alimentares equilibrados e atividade física regular ^{1, 2}.

Quando a barriga estufada é sinal de algo grave?

Quando o inchaço é persistente, causa dor intensa, náusea, perda de apetite ou alteração no peso. Esses sintomas podem indicar doenças, como gastrite, úlcera, intolerâncias alimentares, obstrução intestinal ou até problemas hepáticos. Nesses casos, passar por uma avaliação médica é fundamental para diagnosticar a causa e definir o tratamento ¹.

Remédio para dor na barriga: vai de Buscopan!

O Buscopan é uma opção de remédio para dor abdominal, sintoma que costuma acompanhar a barriga estufada ³.

Com escopolamina em sua fórmula, o medicamento relaxa os músculos abdominais e reduz as dores de espasmos ³.

Qual a posologia de Buscopan?

A dose recomendada para dor abdominal e pontadas na barriga é de um ou dois comprimidos de 10 mg até três vezes ao dia. Deve-se ingerir o medicamento com um pouco de líquido, sem mastigar ³.

Não ultrapasse os períodos recomendados sem orientação médica ³.

Buscopan: onde comprar?

Você encontra Buscopan em farmácias e drogarias, tanto físicas quanto online. Para comprá-lo, você pode visitar sua farmácia local e verificar se o medicamento está disponível.

É importante comprar o Buscopan em locais autorizados e verificar a sua validade antes de usá-lo ³.

Não deixe de consultar um médico antes de tomar qualquer medicamento ³.

Buscopan. Butilbrometo de escopolamina. Indicações: tratamento dos sintomas de cólicas estomacais e intestinais, cólicas e movimentos involuntários anormais das vias biliares e cólicas dos órgãos sexuais e urinários. MS 1.7817.0890. Outubro/2025.