Barriga estufada: principais causas e como aliviar o desconforto

 A sensação de barriga estufada é um desconforto que muitas pessoas podem experimentar em algum momento da vida como consequência de uma refeição pesada, intolerâncias alimentares ou até mesmo sem motivo aparente ¹.

Este problema comum pode afetar a qualidade de vida, provocando mal-estar físico e constrangimento em determinadas situações ¹.

Felizmente, existem várias maneiras eficazes de aliviar esse problema, como ajustes na alimentação e nos hábitos diários ¹.

Neste artigo, exploraremos as principais causas do estufamento na barriga. Continue a leitura e confira também 5 dicas de como acabar com gases e barriga inchada e se sentir mais leve e confortável.

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Resumo

• Gases, má alimentação, digestão lenta ou intolerâncias alimentares são possíveis causas do estufamento na barriga ¹.
• Comer rápido, falar durante as refeições e ingerir bebidas gaseificadas favorece o acúmulo de gases e o inchaço abdominal ¹.
• Retenção de líquidos, gastrite, prisão de ventre e intolerâncias alimentares também estão entre as principais causas ¹.
• Ajustes na alimentação, como evitar alimentos fermentáveis e incluir probióticos, ajudam a reduzir os gases e o desconforto ².
• Caminhadas leves, hidratação adequada e chás de ervas, como camomila e hortelã, são estratégias para aliviar o inchaço ².
  
  

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O que pode ser barriga estufada?

A barriga estufada ou a sensação de barriga inchada e dura pode ser causada por inúmeros problemas. Como causas mais comuns, podemos destacar ¹:

Gases

A barriga estufada e dura indica um possível acúmulo de gases. Esses gases podem ser tanto provenientes da digestão quanto de maus hábitos alimentares ¹.

Ou seja, pode ser que os gases tenham escapado do intestino e ficado no abdômen ou pode ser que você tenha engolido excesso de ar ao comer ou beber muito rápido, mascar chiclete, fumar, falar enquanto come ou ao tomar bebidas gaseificadas ¹.

Esse excesso de gases no abdômen causa inchaço e desconforto, mas o incômodo passa rapidamente ¹.

Retenção de líquido

Barriga inchada e mole costuma ser resultante de um edema abdominal ou de retenção de líquido causada pelo consumo excessivo de alimentos com alto teor de sódio ¹.

Nesse último caso, tomar bastante líquido e reduzir o consumo de sal são medidas de alívio ¹.

Gastrite

A sensação de estufamento também pode ser decorrente de gastrite, que é uma inflamação da mucosa interna do estômago ¹.

Nesse caso, há outros sintomas envolvidos, como: azia, queimação, perda de apetite, náuseas e vômitos ¹.

Para melhorar, evite fazer jejum e a ingestão de frutas ácidas, refrigerantes, café, bebidas alcoólicas e medicamentos anti-inflamatórios ¹.

Prisão de ventre

Prisão de ventre, ou constipação, é outro problema que pode causar a barriga estufada e dura. Ela pode ser ocasionada por hábitos alimentares, viagens ou ser crônica ¹.

Nesse caso, você precisa ingerir muita água e consumir alimentos ricos em fibras, como verduras, frutas, cereais e farinhas integrais ¹.

Intolerância alimentar

Um dos principais sintomas que indicam a existência de doença celíaca, intolerância à lactose ou intolerância alimentar é a barriga estufada ¹.

Nesse caso, é preciso ficar atento se você tem distensão abdominal sempre que come determinados tipos de alimentos e, caso sim, é recomendado buscar um médico para investigar o problema ¹.

Gravidez

Gravidez também provoca essa sensação, especialmente na região abaixo do umbigo. Por isso, se a distensão abdominal demorar a passar, então, se observar um atraso no período menstrual, faça um teste de farmácia ou procure uma ginecologista para verificar se está gestante ou não ¹.

Outras condições médicas que também podem deixar a barriga mais estufada são ¹:

• Síndrome do intestino irritável (SII);
• Doença inflamatória intestinal (como colite ulcerativa ou doença de Crohn);
• Outros distúrbios gastrointestinais funcionais (FGIDs);
• Giardíase (infecção parasitária intestinal);
• Distúrbios alimentares (como anorexia nervosa ou bulimia nervosa);
• Fatores associados à saúde mental (como estresse, ansiedade, depressão);
• Alguns medicamentos.
  
  

Veja também: Cólica na gravidez é normal? Saiba por que acontece

Como acabar com gases e barriga inchada?

Existem várias estratégias eficazes que você pode adotar para aliviar a sensação de barriga estufada. Confira abaixo as principais dicas ².

1 - Ajuste sua alimentação

Evite alimentos que produzem gases, como leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico), vegetais crucíferos (brócolis, couve-flor, repolho), alimentos gordurosos, frituras e bebidas gaseificadas ².

Procure incorporar na sua dieta alimentos que favorecem o processo digestivo e que inibam a produção de gases, como gengibre, hortelã e iogurte com probióticos ².

2 - Modifique seus hábitos alimentares

Mastigue bem os alimentos e coma lentamente, pois esse hábito ajuda a evitar a ingestão de ar, que pode causar gases e inchaço ².

Ainda, tente não ingerir líquidos durante as refeições, pois eles podem diluir os ácidos do estômago e dificultar a digestão ².

3 - Exercite-se regularmente

O exercício regular pode ajudar a mover os gases pelo sistema digestivo e reduzir o inchaço. Caminhadas leves após as refeições são particularmente eficazes ².

4 - Hidrate-se adequadamente

A hidratação adequada (de 2 a 3 litros de água por dia) é essencial para uma boa digestão. A água ajuda a mover os alimentos pelo intestino e atua na prevenção da constipação - condição que pode causar inchaço ².

5 - Use remédios naturais

Chás de ervas, como camomila, erva-doce e hortelã, contribuem para o alívio do inchaço e promoção da digestão ².

Além disso, suplementos de carvão ativado favorecem a absorção de gases no intestino, aliviando o desconforto ².

Implementar essas dicas pode ajudar significativamente a reduzir a formação de gases e o desconforto do inchaço. No entanto, se os sintomas persistirem, não deixe de consultar um médico ².

A seguir, confira algumas dúvidas comuns sobre o tema, como o que é bom para gases e barriga inchada e as possíveis causas para a sensação de estufamento no estômago.

FAQ

O que é bom para gases e barriga inchada?

Para aliviar gases e barriga inchada, ajuste a alimentação, evite alimentos fermentáveis, coma devagar e pratique atividade física leve, como caminhadas após as refeições. Chás de erva-doce, camomila e hortelã também ajudam, além da hidratação adequada com 2 a 3 litros de água por dia. Em alguns casos, medicamentos, como Buscopan, podem ser úteis ^2,3.

O que causa estufamento no estômago?

O estufamento no estômago pode ter diversas causas, como excesso de gases, retenção de líquidos, gastrite, prisão de ventre ou intolerâncias alimentares. Comer rápido, ingerir bebidas gaseificadas, fumar ou mascar chiclete favorece a entrada de ar e a formação de gases. Algumas doenças, como síndrome do intestino irritável ou giardíase, também provocam esse sintoma ¹.

Barriga estufada pode ser gases?

Sim, a barriga estufada pode estar relacionada ao acúmulo de gases no intestino, que ocorre após fermentação excessiva de alimentos, ingestão rápida de comida ou bebida, consumo de refrigerantes e até por falar demais durante as refeições. Na maioria das vezes, o inchaço é temporário e tende a melhorar com hábitos alimentares mais equilibrados e prática regular de atividade física ^1,2.

Remédio para gases e barriga inchada: vai de Buscopan!

O Buscopan (Butilbrometo de Escopolamina) é uma opção de remédio para gases. Amplamente utilizado para aliviar cólicas e espasmos musculares, o medicamento também trata dores abdominais que podem vir acompanhadas de barriga estufada ³.

Não deixe de consultar um médico antes de tomar qualquer medicamento ³.

Buscopan: onde comprar?

Você encontra Buscopan em farmácias e drogarias, tanto físicas quanto online. Para comprá-lo, você pode visitar sua farmácia local e verificar se o medicamento está disponível.

É importante comprar o Buscopan em locais autorizados e verificar a sua validade antes de usá-lo ³.

Buscopan. Butilbrometo de escopolamina. Indicações: tratamento dos sintomas de cólicas estomacais e intestinais, cólicas e movimentos involuntários anormais das vias biliares e cólicas dos órgãos sexuais e urinários. MS 1.7817.0890. Julho/2025.